Mantra Breath Yoga Time

मंत्र एक शब्द, वाक्यांश या ध्वनि है जिसे ध्यान या प्रार्थना के दौरान दोहराया जाता है। यह अभ्यास हजारों वर्षों पुराना है और दुनिया भर की परंपराओं में पाया जाता है।

दोहराव एकाग्रता बनाता है। जब मन के पास कुछ होता है जिस पर टिकना है, तो मानसिक शोर को शांत करना आसान हो जाता है। मंत्र दोहराने की लय तंत्रिका तंत्र को शांत कर सकती है, श्वास को धीमा कर सकती है और आपको वर्तमान क्षण में वापस ला सकती है।

लाभ: तनाव और चिंता में कमी, बेहतर एकाग्रता, भावनात्मक नियमन, गहरा ध्यान और जुड़ाव की भावना।

लाभ पाने के लिए आपको किसी विशेष परंपरा का पालन करने की आवश्यकता नहीं है। शक्ति इरादे में है।

श्वास कार्य आपकी मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक स्थिति को प्रभावित करने के लिए श्वास का सचेत नियंत्रण है। यह कल्याण के लिए सबसे सुलभ उपकरणों में से एक है—आपके पास पहले से ही वह सब कुछ है जो आपको चाहिए।

आपकी श्वास सीधे आपके तंत्रिका तंत्र से जुड़ी है। धीमी, गहरी श्वास विश्राम को सक्रिय करती है, जबकि तेज श्वास सतर्कता को सक्रिय करती है। अपनी श्वास को नियंत्रित करके, आप जानबूझकर अपनी स्थिति बदल सकते हैं।

लाभ: तनाव में कमी, बेहतर एकाग्रता, बेहतर नींद, भावनात्मक मुक्ति और बढ़ी हुई ऊर्जा।

किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं। बस आप और आपकी श्वास।

योग एक प्राचीन अभ्यास है जो शरीर, श्वास और मन को एकजुट करता है। हालांकि इसे अक्सर शारीरिक मुद्राओं से जोड़ा जाता है, योग इससे कहीं अधिक व्यापक है—संतुलन, जागरूकता और आंतरिक शांति का मार्ग।

गति, श्वास कार्य और केंद्रित ध्यान के माध्यम से, योग आपको वर्तमान क्षण में वापस लाता है। शारीरिक अभ्यास शक्ति और लचीलापन बनाता है, जबकि मानसिक अभ्यास जागरूकता और शांति विकसित करता है।

लाभ: बेहतर लचीलापन और शक्ति, तनाव में कमी, बेहतर मुद्रा और संतुलन, मानसिक स्पष्टता और शरीर-मन संबंध।

आपको लचीला होने की आवश्यकता नहीं है। हर शरीर एक योग शरीर है।