Mantra Breath Yoga Time

Mantra là một từ, cụm từ hoặc âm thanh được lặp lại trong thiền định hoặc cầu nguyện. Thực hành này đã tồn tại hàng ngàn năm và xuất hiện trong các truyền thống trên toàn thế giới.

Sự lặp lại tạo ra sự tập trung. Khi tâm trí có điều gì đó để neo vào, việc làm dịu tiếng ồn tinh thần trở nên dễ dàng hơn. Nhịp điệu của việc lặp lại mantra có thể làm dịu hệ thần kinh, làm chậm hơi thở và đưa bạn trở lại khoảnh khắc hiện tại.

Lợi ích: Giảm căng thẳng và lo âu, cải thiện sự tập trung, điều hòa cảm xúc, thiền định sâu hơn và cảm giác kết nối.

Bạn không cần phải theo bất kỳ truyền thống cụ thể nào để được hưởng lợi. Sức mạnh nằm ở ý định.

Công việc hô hấp là việc kiểm soát có ý thức hơi thở để ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần, cảm xúc và thể chất của bạn. Đây là một trong những công cụ wellness dễ tiếp cận nhất—bạn đã có mọi thứ bạn cần.

Hơi thở của bạn được kết nối trực tiếp với hệ thần kinh. Hơi thở chậm, sâu kích hoạt sự thư giãn, trong khi hơi thở nhanh kích hoạt sự tỉnh táo. Bằng cách kiểm soát hơi thở, bạn có thể thay đổi trạng thái của mình một cách có ý thức.

Lợi ích: Giảm căng thẳng, cải thiện sự tập trung, ngủ ngon hơn, giải phóng cảm xúc và tăng năng lượng.

Không cần thiết bị. Chỉ cần bạn và hơi thở của bạn.

Yoga là một thực hành cổ xưa kết hợp cơ thể, hơi thở và tâm trí. Mặc dù thường được liên kết với các tư thế thể chất, yoga rộng hơn nhiều—đó là con đường đến sự cân bằng, nhận thức và bình yên nội tâm.

Thông qua chuyển động, công việc hô hấp và sự chú ý tập trung, yoga đưa bạn trở lại khoảnh khắc hiện tại. Thực hành thể chất xây dựng sức mạnh và sự linh hoạt, trong khi thực hành tinh thần nuôi dưỡng nhận thức và sự bình tĩnh.

Lợi ích: Cải thiện sự linh hoạt và sức mạnh, giảm căng thẳng, tư thế và cân bằng tốt hơn, sự rõ ràng tinh thần và kết nối cơ thể-tâm trí.

Bạn không cần phải linh hoạt. Mọi cơ thể đều là cơ thể yoga.