Mantra Breath Yoga Time

Mantra adalah kata, frasa, atau suara yang diulang selama meditasi atau doa. Praktik ini sudah ada selama ribuan tahun dan ditemukan dalam tradisi di seluruh dunia.

Pengulangan menciptakan fokus. Ketika pikiran memiliki sesuatu untuk dijadikan jangkar, menjadi lebih mudah untuk menenangkan kebisingan mental. Ritme pengulangan mantra dapat menenangkan sistem saraf, memperlambat pernapasan, dan membawa Anda kembali ke saat ini.

Manfaat: Mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan konsentrasi, regulasi emosional, meditasi lebih dalam, dan perasaan terhubung.

Anda tidak perlu mengikuti tradisi tertentu untuk mendapat manfaat. Kekuatannya ada pada niat.

Latihan pernapasan adalah kontrol sadar atas pernapasan untuk mempengaruhi keadaan mental, emosional, dan fisik Anda. Ini adalah salah satu alat kesejahteraan yang paling mudah diakses—Anda sudah memiliki semua yang Anda butuhkan.

Pernapasan Anda terhubung langsung dengan sistem saraf Anda. Pernapasan lambat dan dalam mengaktifkan relaksasi, sementara pernapasan cepat mengaktifkan kewaspadaan. Dengan mengontrol pernapasan, Anda dapat dengan sengaja mengubah keadaan Anda.

Manfaat: Pengurangan stres, peningkatan fokus, tidur lebih baik, pelepasan emosional, dan peningkatan energi.

Tidak perlu peralatan. Hanya Anda dan pernapasan Anda.

Yoga adalah praktik kuno yang menyatukan tubuh, napas, dan pikiran. Meskipun sering dikaitkan dengan pose fisik, yoga jauh lebih luas—jalan menuju keseimbangan, kesadaran, dan ketenangan batin.

Melalui gerakan, latihan pernapasan, dan perhatian terfokus, yoga membawa Anda kembali ke saat ini. Praktik fisik membangun kekuatan dan fleksibilitas, sementara praktik mental mengembangkan kesadaran dan ketenangan.

Manfaat: Peningkatan fleksibilitas dan kekuatan, pengurangan stres, postur dan keseimbangan lebih baik, kejernihan mental, dan koneksi tubuh-pikiran.

Anda tidak perlu fleksibel. Setiap tubuh adalah tubuh yoga.