Δημιουργήστε συνεπείς συνήθειες για διαλογισμό, yoga, αναπνοή και ενσυνειδητότητα
Υποστηρίξτε τη δική σας πνευματική πρακτική με μέτρηση μάντρα, καθοδηγούμενη αναπνοή και ρουτίνες yoga.
Ανακαλύψτε τις τελευταίες δυνατότητες και βελτιώσεις
Γεια σας, είμαι ο Justin. Δημιούργησα το Mantra Breath Yoga Time επειδή ήθελα ένα απλό, χωρίς περισπασμούς εργαλείο για τη δική μου πρακτική—και δεν μπορούσα να βρω κάποιο. Είτε μόλις ξεκινάτε είτε εμβαθύνετε μια υπάρχουσα πρακτική, αυτή η εφαρμογή είναι σχεδιασμένη να σας συναντήσει εκεί που βρίσκεστε.
Ένα μάντρα είναι μια λέξη, φράση ή ήχος που επαναλαμβάνεται κατά τη διάρκεια του διαλογισμού ή της προσευχής. Η πρακτική εκτείνεται σε χιλιάδες χρόνια και υπάρχει σε παραδόσεις σε όλο τον κόσμο.
Η επανάληψη δημιουργεί εστίαση. Όταν το μυαλό έχει κάτι να αγκυροβολήσει, γίνεται πιο εύκολο να ηρεμήσει ο νοητικός θόρυβος. Ο ρυθμός της επανάληψης ενός μάντρα μπορεί να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα, να επιβραδύνει την αναπνοή και να σας φέρει στην παρούσα στιγμή.
Οφέλη: Μειωμένο άγχος και ανησυχία, βελτιωμένη συγκέντρωση, συναισθηματική ρύθμιση, βαθύτερος διαλογισμός και αίσθηση σύνδεσης.
Δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε κάποια συγκεκριμένη παράδοση για να επωφεληθείτε. Η δύναμη βρίσκεται στην πρόθεση.
Η αναπνευστική εργασία είναι ο συνειδητός έλεγχος της αναπνοής για να επηρεάσετε τη νοητική, συναισθηματική και σωματική σας κατάσταση. Είναι ένα από τα πιο προσβάσιμα εργαλεία για την ευεξία—έχετε ήδη ό,τι χρειάζεστε.
Η αναπνοή σας είναι άμεσα συνδεδεμένη με το νευρικό σας σύστημα. Η αργή, βαθιά αναπνοή ενεργοποιεί τη χαλάρωση, ενώ η γρήγορη αναπνοή ενεργοποιεί την εγρήγορση. Ελέγχοντας την αναπνοή σας, μπορείτε σκόπιμα να αλλάξετε την κατάστασή σας.
Οφέλη: Μείωση του στρες, βελτιωμένη εστίαση, καλύτερος ύπνος, συναισθηματική απελευθέρωση και αυξημένη ενέργεια.
Δεν χρειάζεται εξοπλισμός. Μόνο εσείς και η αναπνοή σας.
Η yoga είναι μια αρχαία πρακτική που ενώνει σώμα, αναπνοή και νου. Αν και συχνά συνδέεται με σωματικές στάσεις, η yoga είναι πολύ ευρύτερη—ένα μονοπάτι προς την ισορροπία, την επίγνωση και την εσωτερική ηρεμία.
Μέσω της κίνησης, της αναπνευστικής εργασίας και της εστιασμένης προσοχής, η yoga σας φέρνει στην παρούσα στιγμή. Η σωματική πρακτική χτίζει δύναμη και ευελιξία, ενώ η νοητική πρακτική καλλιεργεί την επίγνωση και την ηρεμία.
Οφέλη: Βελτιωμένη ευελιξία και δύναμη, μείωση του στρες, καλύτερη στάση και ισορροπία, νοητική διαύγεια και σύνδεση σώματος-νου.
Δεν χρειάζεται να είστε ευέλικτοι. Κάθε σώμα είναι σώμα για yoga.
Κάντε κλικ στις κατηγορίες και δείτε πώς αυτή η εφαρμογή μπορεί να ανάψει την όρασή σας, τη δύναμή σας, τη δημιουργικότητά σας, την αγάπη σας, τη χαρά σας, τη σοφία σας, την υγεία σας και την προσωπική σας αρμονία με την καθοδηγούμενη αλήθειά σας.
Επιλέξτε μια Κατηγορία και Δείτε Περισσότερες Συναρπαστικές Χρήσεις!
Παρακολουθήστε μάντρα, προσευχές και επιβεβαιώσεις με έναν διαισθητικό ψηφιακό μετρητή και θυμηθείτε την πρόοδό σας.
Χρησιμοποιήστε τον μετρητή για καθημερινές επιβεβαιώσεις:
Ασκηθείτε στην ευγνωμοσύνη με τον μετρητή:
Ορίστε και παρακολουθήστε τις προθέσεις σας:
Χρησιμοποιήστε τον μετρητή με αναπνοή:
Συνδυάστε τον μετρητή με yoga:
Ασκηθείτε σε μάντρα κατά τη διάρκεια του περπατήματος:
Χρησιμοποιήστε τον μετρητή για εστίαση:
Ασκηθείτε στη διαλογισμό καλοσύνης:
Χρησιμοποιήστε τον μετρητή με διασκεδαστικό τρόπο:
Χρησιμοποιήστε τον μετρητή για μάθηση:
Χρησιμοποιήστε τον μετρητή με παιδιά:
Χρησιμοποιήστε τον μετρητή για ύπνο:
Επιλέξτε μια Τεχνική Αναπνοής και Δείτε Περισσότερες Συναρπαστικές Τρόποι Αναπνοής!
Ακολουθήστε όμορφα, ακριβή μοτίβα αναπνοής, συμπεριλαμβανομένης της αναπνοής κουτιού και της τεχνικής χαλάρωσης 4-7-8.
Τεχνική 4-7-8 για χαλάρωση και ύπνο:
Αναπνοή κουτιού για εστίαση:
Τριγωνική αναπνοή για συγκέντρωση:
Αναπνοή 5-4-6 για ανακούφιση άγχους:
Εκτεταμένη αναπνοή για βαθιά χαλάρωση:
Διαφραγματική αναπνοή για υγεία:
Αναπνοή με σφιγμένα χείλη για υγεία των πνευμόνων:
Διεγερτική αναπνοή για ενέργεια:
Ουδέτερη αναπνοή για φυσική χαλάρωση:
Συνεκτική αναπνοή για καλύτερο ύπνο:
Ίση αναπνοή για ισορροπία:
Dirga αναπνοή για ικανότητα:
Nadi Shodhana για ισορροπία:
Ujjayi αναπνοή για εστίαση:
Kapalabhati για ενέργεια:
Bhastrika για κυκλοφορία:
Bhramari για ανακούφιση:
Sitali αναπνοή για ψύξη:
Επιλέξτε ένα Στυλ ή Κατηγορία Yoga και Δείτε Πώς Κάθε Στυλ Μπορεί να Υποστηρίξει την Πρακτική σας
Δημιουργήστε καθοδηγούμενες ακολουθίες yoga με εικόνες θέσεων, χρονόμετρα και ήπιες ενδείξεις για όλα τα επίπεδα.
Ακολουθίες yoga για πρακτική στο σπίτι:
Ακολουθίες yoga για διδασκαλία στην τάξη:
Σύντομες ακολουθίες yoga για απασχολημένες μέρες:
Ακολουθίες yoga για ανάπαυση κατά τη διάρκεια της εργασίας:
Ακολουθίες yoga για δημιουργία δύναμης και ισορροπίας:
Ακολουθίες yoga για ευελιξία και άνοιγμα ισχίων:
Ακολουθίες yoga για χαλάρωση και καλύτερο ύπνο:
Πλήρης βιβλιοθήκη θέσεων yoga 22+:
Δημιουργήστε προσαρμοσμένες συνεδρίες yoga:
Ασκηθείτε yoga με φωνητική καθοδήγηση:
Παρακολουθήστε την πρόοδό σας στο yoga:
Ασκηθείτε yoga δημιουργικά και διασκεδαστικά:
Ασκηθείτε yoga με παιδιά:
Ασκηθείτε yoga για σανίδες όρασης και εκδήλωσης:
Μάθετε τα θεμέλια του yoga Hatha:
Ασκηθείτε yoga για Karma και υπηρεσία:
Ασκηθείτε yoga με Bhakti και mantra:
Ασκηθείτε yoga για σοφία και αναστοχασμό:
Ασκηθείτε yoga για ενέργεια και Kriya:
Ασκηθείτε στυλ yoga Ashtanga:
Ασκηθείτε στυλ yoga Vinyasa Flow:
Ασκηθείτε μαλακό στυλ yoga Hatha:
Ασκηθείτε yoga με ευθυγράμμιση και στηρίγματα:
Ασκηθείτε στυλ yoga Kundalini:
Ασκηθείτε στυλ yoga Ανάκαμψης και Yin:
Ασκηθείτε στυλ yoga Bikram:
Δείτε την πλήρη επίδειξη του μετρητή μάντρα, των ασκήσεων αναπνοής και των ρουτινών yoga με χρονόμετρο
infoΣημείωση: Το βίντεο είναι στα αγγλικά, αλλά η εφαρμογή είναι πλήρως διαθέσιμη στη γλώσσα σας με όλες τις μεταφρασμένες δυνατότητες.
Δείτε τον μετρητή μάντρα, τις ασκήσεις αναπνοής και τις ρουτίνες yoga με χρονόμετρο σε δράση
Κατάλληλο για διάφορες παραδόσεις και προσωπική πρακτική — χωρίς να επιβάλλονται πεποιθήσεις.
Μετρητής μάντρα, ασκήσεις αναπνοής και ρουτίνες yoga — όλα σε μία εφαρμογή.
Προσαρμόστε τον χρόνο, την καθοδήγηση και τα οπτικά στοιχεία στο δικό σας ταξίδι.
Καθαρή διεπαφή που ενισχύει την εστίαση και την παρουσία.
Ξεκινήστε το δρόμο σας προς εσωτερική ισορροπία, σαφήνεια και ευεξία
Η δωρεάν λήψη περιλαμβάνει τον μετρητή μάντρα. Οι ασκήσεις αναπνοής και οι ρουτίνες yoga premium είναι διαθέσιμες μέσω μηνιαίας συνδρομής.
Μερικά βασικά για να ξεκινήσετε
Πατήστε για να μετρήσετε κάθε επανάληψη, ορίστε ένα στόχο (π.χ. 108 ή προσαρμοσμένο) και η πρόοδός σας αποθηκεύεται. Λειτουργεί χωρίς σύνδεση.
Δημοφιλείς επιλογές όπως Κουτί, 4-7-8, Ίσια, Ujjayi και Nadi Shodhana — καθεμία με ρυθμιζόμενο χρονισμό και οπτικά.
Ναι — επιλέξτε θέσεις, ορίστε τη διάρκεια, αναδιατάξτε και αποθηκεύστε ρουτίνες με χρονόμετρο και φωνητική καθοδήγηση.
Το δωρεάν περιλαμβάνει τον μετρητή μάντρα. Το Premium ξεκλειδώνει τις καθοδηγούμενες ασκήσεις αναπνοής και τις ρουτίνες yoga μέσω μηνιαίας συνδρομής.
Ναι — οι μετρητές, τα χρονόμετρα αναπνοής και οι συνεδρίες yoga λειτουργούν όλα χωρίς σύνδεση στο διαδίκτυο.
Ποια λειτουργία θα βελτίωνε την πρακτική σας;