Torção Espinal Deitada (Supta Matsyendrasana)

Como Fazer Esta Postura

1. Deite-se de costas, puxe o joelho direito em direção ao peito.
2. Cruze o joelho direito para o lado esquerdo do corpo.
3. Estenda os dois braços em forma de T, olhe para a direita.
4. Mantenha por 5 a 8 respirações. Troque de lado.