Como Fazer Esta Postura
- Deite-se de bruços, apoie-se nos antebraços, cotovelos sob os ombros.
- Pressione os antebraços e o osso púbico contra o chão.
- Alongue a coluna e puxe os ombros para trás.
- Respire profundamente na região lombar. Mantenha por 5 a 8 respirações.
