Como Fazer Esta Postura
- Deite-se de barriga para baixo, mãos sob os ombros, cotovelos próximos ao corpo.
- Pressione as palmas para erguer o peito do tapete.
- Mantenha o quadril no chão e os ombros afastados das orelhas.
- Segure por 3 a 5 respirações. Desça lentamente.
