Posizione della Porta (Parighasana)

Come Eseguire Questa Posizione

1. Inginocchiati sul tappetino. Estendi la gamba destra di lato, piede piatto.
2. Inspira e solleva entrambe le braccia all'altezza delle spalle.
3. Espira e piegati lateralmente a destra, facendo scorrere la mano destra lungo la gamba.
4. Estendi il braccio sinistro sopra la testa, vicino all'orecchio. Mantieni per 5-8 respiri.