Inversions

Cane a Testa in Giù (Adho Mukha Svanasana)

Cane a Testa in Giù (Adho Mukha Svanasana)

Come Eseguire Questa Posizione

  1. Inizia a carponi. Piega le dita dei piedi e solleva i fianchi verso il soffitto.
  2. Distendi le gambe il più possibile, portando i talloni verso il pavimento.
  3. Premi saldamente attraverso le mani e allunga la colonna vertebrale.
  4. Mantieni per 5-10 respiri, muovendo delicatamente i piedi.

Benefici

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Allunga i muscoli posteriori della coscia, i polpacci e la colonna

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Rafforza braccia e spalle

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Calma il sistema nervoso

Ideale per

Stretching completo del corpoTransizione tra le posizioniCalmare la mente

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